Koszyk
Omlet
Źródło: Anna Mazgaj

Puszysty omlet z malinami

| Autor: Anna Mazgaj

Przepis na 1 porcję
Czas przygotowania: 10–15 minut

Składniki:

  • 2 jajka
  • 150 g skyru naturalnego
  • 30 g mąki orkiszowej
  • 2 łyżeczki erytrolu
  • ½ łyżeczki sody oczyszczonej
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • szczypta soli
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 100 g malin

Sposób przygotowania:

  1. Białka oddziel od żółtek i ubij ze szczyptą soli na puszystą pianę.
  2. Żółtka wymieszaj z 50 g skyru, mąką, sodą, słodzikiem oraz sokiem z cytryny na jednolitą masę. Następnie dodaj pianę z białek i delikatnie wymieszaj.
  3. Na patelni rozgrzej oliwę. Zmniejsz moc palnika i wylej masę omletową. Smaż pod przykryciem. Kiedy brzegi będą już wyraźnie ścięte, przewróć omlet na drugą stronę i smaż jeszcze przez chwilę.
  4. Gotowy omlet przełóż na talerz i złóż na pół. Do środka dodaj pozostały skyr oraz świeże owoce.

Anna Mazgaj

@dietetykwgarach; Uczy jak gotować zdrowo i pysznie! Pisze diety oraz e-booki z przepisami, fotografuje jedzenie. Pomaga zmieniać trwale nawyki żywieniowe. Z pacjentami pracuje już ponad 10 lat ‒ w gabinecie i on-line.