Koszyk
Kolorowe rollsy z szarpanym kurczakiem
Źródło: Anna Mazgaj

Kolorowe rollsy z szarpanym kurczakiem

| Autor: Anna Mazgaj

Składniki

  • ok. 100 g mięsa z piersi kurczaka
  • 1 łyżeczka oliwy
  • 2 łyżeczki sosu sojowego
  • 1 łyżeczka sosu sriracha
  • 1 łyżeczka sosu teriyaki
  • pół papryki żółtej
  • marchew
  • pół ogórka szklarniowego
  • garść świeżej kolendry
  • pół awokado
  • 1 łyżeczka sezamu
  • 4 arkusze papieru ryżowego

Sos

  • 1 łyżka sosu sojowego
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • 1 łyżeczka soku z limonki
  • 1 łyżeczka sezamu
  • płatki chili – opcjonalnie

Sposób przygotowania

Pierś z kurczaka włóż do rondelka, zalej zimną wodą i ugotuj do miękkości. Następnie poszarp mięso za pomocą dwóch widelców na długie włókna. Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż poszarpaną pierś. Dodaj wszystkie sosy i dobrze wymieszaj.

Paprykę, marchew oraz ogórka pokrój w cienkie słupki. Awokado pokrój w plastry.

Arkusze papieru ryżowego zamocz na sekundę w zimnej wodzie i rozłóż na desce. Na środku ułóż liście kolendry, awokado, pokrojone kolorowe warzywa oraz porcję szarpanego mięsa. Zawiń rollsy tak jak krokiety. Gotowe rollsy obsyp sezamem. Dodatkowo przygotuj do nich sos – wymieszaj wszystkie składniki.

Koszt przygotowania jednej porcji: 18,90 zł

Źródło: Anna Mazgaj

Anna Mazgaj

@dietetykwgarach; Uczy jak gotować zdrowo i pysznie! Pisze diety oraz e-booki z przepisami, fotografuje jedzenie. Pomaga zmieniać trwale nawyki żywieniowe. Z pacjentami pracuje już ponad 10 lat ‒ w gabinecie i on-line.