Z tego artykułu dowiesz się:

• Z jakimi problemami borykają się najczęściej tenisiści?

• Które strefy na stopach są najbardziej obciążone?

• Jakich rad należy udzielić klientom grającym w tenisa?

Stopa tenisisty – Gra w tenisa obarczona jest ryzykiem nabycia wielu kontuzji. Najczęściej dochodzi do urazów mięśni i ścięgien. Podczas gry stopa i kończyna dolna częściej ulegają kontuzjom niż inne partie ciała, jak tułów czy ręce. Ze względu na dużą dynamikę gry stopa tenisisty jest obciążona i podatna na urazy.

Ważnym aspektem jest odpowiednia pielęgnacja oraz stała opieka w gabinecie specjalistycznej pielęgnacji stóp, aby niwelować dyskomfort w obrębie stopy. Najczęściej występujące zmiany na stopach pod wpływem wysiłku fizycznego to między innymi: wrastające paznokcie, modzele, odciski, liczne zrogowacenia pojawiające się w miejscu dużego nacisku.

Bolesne wrastanie

W czasie gry w tenisa najbardziej obciążone jest przodostopie, dlatego najczęściej pojawiającym się problemem powodującym dyskomfort są wrastające paznokcie. Wrastający paznokieć to nadmierny wzrost boczny płytki paznokciowej, który powoduje odczyn zapalny ze strony uciskanego wału paznokciowego. Wrastanie może dotyczyć każdego palca, jednak w ponad 90 procentach przypadków dotyczy palucha. Ze względu na dużą rotację stopy w obuwiu tenisisty dochodzi również do wrastania drugiego i trzeciego palca. W przypadku występowania takiego problemu ważne jest stosowanie tamponady przy płytkach paznokciowych, w których odczuwany jest ból. Tamponada jest wykonana ze specjalnej cienkiej flizeliny, która ma za zadanie oddzielać ostrą krawędź płytki paznokciowej od wału paznokciowego i niwelować ból. W gabinecie specjalistycznej pielęgnacji stóp specjalista oczyści problematyczne płytki, jak również pokaże i nauczy, jak wykonywać tamponady – są one niezbędne podczas gry. Polecanymi środkami, które zmiękczą wrastającą płytkę paznokciową, są preparaty, które w swoim składzie mają pantenol, bisabol, olejek rycynowy. Bardzo dużą uwagę należy zwracać na sposób obcinania paznokci. Podczas gry w tenisa stopa rotuje i dochodzi do przesuwania się jej w obuwiu, duży nacisk jest kładziony głównie na przodostopie, dlatego zaleca się obcinanie płytki paznokciowej na prosto i krótko, a następnie opiłowanie jej brzegów. Tak obcięte paznokcie nie powinny powodować dyskomfortu podczas gry oraz nie powinno dojść do wrastania płytki paznokciowej.

Uciążliwe hiperkeratozy

Stopa tenisisty narażona jest na występowanie licznych modzeli. Modzel to zgrubienie warstwy rogowej naskórka spowodowane przez permanentny ucisk i zmiany kostne występujące w obrębie stopy. Miejscem występowania modzeli jest część podeszwowa stopy, najczęściej pojawiają się w okolicach śródstopia. Zgrubiała warstwa rogowa naskórka wywołuje ucisk, odczuwalny jest piekący ból, który ogranicza ruch. W przypadku modzeli zaleca się zastosowanie skalpela lub frezarki. Jest to problem powracający, dlatego aby przedłużyć komfort po usunięciu modzeli, zaleca się stosowanie kremu z dużą zawartością mocznika. Systematyczne używanie tego kremu zmiękcza naskórek i zapobiega odtwarzaniu się warstwy rogowej naskórka, wyrównuje równowagę hydrolipidową. Dość częstym problemem są również nagniotki (odciski). Są to zgrubienia warstwy rogowej, które posiadają tak zwany trzpień (rdzeń), powodujący promieniujący ból i ucisk. Pojawienie się takiego odcisku spowodowane jest najczęściej zmianami kostnymi oraz źle dobranym obuwiem. Zlokalizowane są często na małych palcach oraz na części podeszwowej stopy, zdarzają się przypadki występowania nagniotka w modzelu, czasami jest to jeden, ale również może występować kilka powierzchownych. Warto także zastosować odciążenia, czyli odpowiednie ortezy czy tak zwane obrączki silikonowe, które nakłada się na miejsce występowania nagniotka. Modzele i odciski to problem nawracający. Systematyczne usuwanie i odpowiednia pielęgnacja pozwolą pozbyć się go i zniwelują dyskomfort występujący podczas gry.

Rady dla klientów

Osoby uprawiające sport powinny najbardziej zadbać o odpowiednie obuwie, musi ono być dobrze dopasowane do stopy, elastyczne i wykonane z dobrych jakościowo materiałów. Buty nie mogą być za duże, ponieważ dochodzi wtedy do przesuwania się stopy i tworzą się urazy. Za małe i ciasne obuwie może doprowadzić do wrastania płytki paznokciowej. Wkładki w obuwiu powinny być odpowiedniej grubości, aby amortyzować uderzenia stopy podczas biegania. Codzienna pielęgnacja zapobiega powstawaniu zmian skórnych oraz zmian występujących na płytce paznokciowej. Regularne stosowanie kremów z mocznikiem powinno zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia modzeli i uelastycznić skórę stóp. Po intensywnym treningu warto pamiętać o odprężającej kąpieli wodnej z dodatkiem soli lawendowej lub ziołowej, która silnie zmiękczy zrogowaciały naskórek i poprawi ukrwienie stopy. Aby zapobiec nadmiernej potliwości stóp w czasie wysiłku fizycznego należy zwrócić uwagę na skarpetki, powinny być wykonane z bawełny, bez sztucznych dodatków. Dodatkowo można zastosować dezodorant do stóp i butów, który przeciwdziała powstawaniu nieprzyjemnego zapachu, zapewnia komfort i chroni przed rozwojem grzybicy.
Stopa tenisisty jest narażona na liczne urazy i zmiany na skórze, jak również na płytce paznokciowej. Odpowiednia pielęgnacja i dostosowanie obuwia powinno zapobiec bolesnym zmianom oraz poprawić komfort w czasie gry.