Z tego artykułu dowiesz się:
- jaką rolę koenzym Q10 pełni w mitochondriach i dlaczego jest kluczowy dla zdrowia oraz młodego wyglądu skóry,
- w jakich produktach spożywczych występuje naturalnie i czy dieta jest w stanie pokryć nasze zapotrzebowanie,
- kiedy warto rozważyć suplementację Q10 oraz dlaczego połączenie diety, suplementacji i pielęgnacji daje najlepsze efekty.
W ostatnich latach w kosmetologii coraz częściej mówi się o konieczności łączenia pielęgnacji z działaniami od wewnątrz. Skóra, jako największy narząd naszego ciała, nie funkcjonuje w oderwaniu od metabolizmu, stylu życia czy sposobu odżywiania. Nic więc dziwnego, że rośnie zainteresowanie składnikami, które mogą wpływać zarówno na zdrowie organizmu, jak i na wygląd cery. Jednym z takich związków jest koenzym Q10 – substancja niezbędna do wytwarzania energii w komórkach, a jednocześnie będąca jednym z najskuteczniejszych naturalnych antyoksydantów. Choć kojarzymy go głównie z kosmetykami przeciwstarzeniowymi, jego rola zaczyna się znacznie wcześniej, bo już w mitochondriach komórkowych! Pojawia się zatem pytanie – czy jesteśmy w stanie dostarczyć go w odpowiedniej ilości poprzez codzienną dietę, czy może jednak potrzebujemy dodatkowego wsparcia?Co to jest koenzym Q10?Koenzym Q10 (CoQ10) – inaczej ubichinon jest obecny w każdej komórce ludzkiego ciała. Jego cząsteczka jest rozpuszczalna w tłuszczach, a pod względem chemicznym przypomina witaminę. Ma charakterystyczny żółto-pomarańczowy kolor, dlatego często nazywany jest „pomarańczowym złotem”. W organizmie wytwarzany jest z tyrozyny (aminokwasu). Co ciekawe może być też wytwarzany samoistnie i może sam się regenerować. CoQ10 jest ściśle powiązany z błoną mitochondrium. Najwięcej znajdziemy go w narządach o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym: sercu, wątrobie, nerkach i właśnie – w skórze. Q10 występuje w dwóch formach: ubichinonu (forma utleniona) oraz ubichinolu (forma zredukowana).Jakie funkcje pełni koenzym Q10 w organizmie?Choć wydaje się „tylko” jednym ze składników metabolicznych, jego rola jest kluczowa dla zdrowia całego organizmu. Koenzym Q10 jest niezbędny do prawidłowej pracy łańcucha oddechowego mitochondriów. Bez niego komórki nie mogłyby wytwarzać ATP – podstawowego paliwa energetycznego. Ubichinol to jeden z najskuteczniejszych endogennych przeciwutleniaczy. Chroni lipidy błon komórkowych, DNA i białka przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Co ciekawe, Q10 regeneruje witaminę E, która pełni kluczową rolę dla zachowania integralności bariery naskórkowej. Badania wskazują, że koenzym Q10 wpływa na ekspresję genów związanych z procesami zapalnymi. Tkanki o dużej aktywności metabolicznej – jak mięsień sercowy, potrzebują wysokich stężeń Q10, aby funkcjonować sprawnie. To wszystko razem sprawia, że Q10 jest nie tylko popularnym składnikiem kosmetyków, ale jednym z fundamentów prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.Dlaczego koenzym Q10 jest ważny dla zdrowia skóry?Starzenie skóry to proces wieloczynnikowy, w którym znaczącą rolę odgrywają zarówno stres oksydacyjny, uszkodzenia mitochondrialne, jak i przewlekłe stany zapalne. Koenzym Q10 wpływa na każdy z tych mechanizmów.Z wiekiem poziom Q10 w skórze wyraźnie spada. O ile młoda skóra ma naturalnie wysoką zawartość Q10, o tyle już po 30 roku życia jego poziom zaczyna się obniżać. W okolicy 40-50 roku życia spadki te są na tyle znaczące, że skóra staje się bardziej podatna na zmarszczki, utratę jędrności i uszkodzenia posłoneczne. Mniej energii w komórkach oznacza wolniejszą regenerację oraz gorszą funkcję barierową.Promieniowanie UV to główny czynnik prowadzący do fotostarzenia. Pod jego wpływem powstają reaktywne formy tlenu, które dosłownie „atakują” struktury skóry. Koenzym Q10 neutralizuje te wolne rodniki, chroniąc włókna kolagenowe i elastynowe, lipidy naskórkowe oraz mitochondria keratynocytów.Koenzym Q10 wpływa na ekspresję genów odpowiedzialnych za produkcję kolagenu typu I – podstawowego budulca skóry właściwej. Jednocześnie hamuje metaloproteinazy (MMP), czyli enzymy odpowiadające za degradację kolagenu. Oznacza to, że Q10 nie tylko chroni włókna podporowe, ale też sprzyja ich odbudowie.
This post is only available to members.
