Lifestyle

Czas przygotowania: 35 minut Składniki

• 3 jajka
• 3 łyżki (30 g) mleka lub napoju roślinnego
• sól, pieprz
• 1 łyżeczka suszonych pomidorów z czosnkiem i bazylią (przyprawa)
• ok. 100 g szparagów
• ok. 30 g zielonego mrożonego groszku
• 2 łyżeczki koperku + odrobina do dekoracji

Sposób przygotowania

W 2026 roku nasza autorka, Anna Mazgaj, przygotowuje dla Was wyjątkowy cykl artykułów poświęconych diecie przeciwzapalnej i jej znaczeniu w praktyce klinicznej. W numerze 2/2026 magazynu BEAUTY FORUM ukazał się artykuł omawiający rolę diety przeciwzapalnej, ze szczególnym uwzględnieniem jej wpływu na opóźnianie procesów starzenia się skóry. Poniżej znajdziesz również odnośnik do przykładowego jadłospisu opracowanego w oparciu o

Z tego artykułu dowiesz się:

• czym jest dysmorfia ciała,
• jakie są wzorce zachowań przy dysmorfii ciała,
• co możesz zrobić w przypadku osoby dotkniętej dysmorfią ciała.

Pracując w branży beauty, codziennie spotykasz klientki niezadowolone ze swojego wyglądu. Większość z nich ma realistyczne oczekiwania i po zabiegu wychodzi usatysfakcjonowana. Są jednak osoby, których nie uszczęśliwi

Z tego artykułu dowiesz się:

• czym jest heurystyka dostępności,
• jak heurystyka dostępności tworzy mity w pielęgnacji i makijażu,
• jak rozpoznać, że heurystyka dostępności mówi przez Ciebie.

Wyobraź sobie, że Twój mózg to bardzo sprawny asystent. Zawsze pod ręką, zawsze gotowy, zawsze „ogarnięty”. Problem w tym, że ten asystent pracuje w trybie ekspresowym. Nie

Składniki

• ok. 100 g mięsa z piersi kurczaka
• 1 łyżeczka oliwy
• 2 łyżeczki sosu sojowego
• 1 łyżeczka sosu sriracha
• 1 łyżeczka sosu teriyaki
• pół papryki żółtej
• marchew
• pół ogórka szklarniowego
• garść świeżej kolendry
• pół awokado
• 1 łyżeczka sezamu
• 4 arkusze papieru ryżowego

Sos

• 1 łyżka sosu sojowego
• 1 łyżeczka syropu klonowego
• 1
  

W 2026 roku nasza autorka, Anna Mazgaj, przygotowuje dla Was wyjątkowy cykl artykułów poświęconych diecie przeciwzapalnej i jej znaczeniu w praktyce klinicznej. W numerze 1/2026 magazynu BEAUTY FORUM ukazał się artykuł omawiający rolę diety przeciwzapalnej w terapii trądziku, ze szczególnym uwzględnieniem jej wpływu na procesy zapalne i kondycję skóry. Poniżej znajdziesz również odnośnik do przykładowego

Czas przygotowania: 40 minut Składniki Pesto (przepis na cztery porcje)

• 20 g orzechów brazylijskich
• 20 g parmezanu
• 20 g oliwy z oliwek
• 4 garście świeżej bazylii
• mały ząbek czosnku
• sól, pieprz

Wszystkie składniki zmiksuj dokładnie na pesto. Dorsz (przepis na jedną porcję)

• 200 g polędwicy z dorsza
• 1 porcja pesto

Z tego artykułu dowiesz się:

• o znaczeniu oddychania dla organizmu,
• jak poprawić nawyki oddechowe,
• jak stres wpływa na oddychanie.

W ostatnim czasie coraz więcej mówi się o oddechu i część osób może odnosić wrażenie, że to kolejna nowa moda. Wielu z nas hasło „oddychanie” kojarzy się z zajęciami jogi lub sesjami relaksacyjnymi, tak