Wiedza

Przepis na cztery porcje
Czas przygotowania: 15 minut

Składniki

Humus:

•  400 g ciecierzycy (ugotowanej lub z zalewy)
• ok. 1/3 szklanki bardzo zimnej wody
• 3 łyżki pasty sezamowej tahini
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżka oliwy
• 1 łyżeczka kminu rzymskiego w proszku
• pół łyżeczki soli, szczypta pieprzu

Wytrawna granola:

• 30 g suchej
  

Z tego artykułu dowiesz się:

• jakie są kluczowe elementy budowania nawyków,
• jak ważne są małe kroki, które prowadzą do wielkich zmian,
• jak zmieniać otoczenie i nawyki.

Budowanie skutecznych nawyków to umiejętność, która opanowana może odmienić całe nasze życie, prowadząc nas do osiągnięcia celów, poprawy zdrowia, relacji czy produktywności. Jak jednak sprawić,

Przepis na cztery porcje

Czas przygotowania: 25 minut

Składniki

• 250 g łososia surowego*
• pół łyżeczki pieprzu cytrynowego
• 100 g serka naturalnego do smarowania
• 25 g majonezu wegańskiego lub light
• 2 łyżki kopru
• 2 łyżki kaparów
• ewentualnie – szczypta soli
• opcjonalnie – czerwony pieprz ziarnisty

*do przepisu możesz wykorzystać także łososia wędzonego na gorąco.

Z tego artykułu dowiesz się:

• czym jest stres i jak go zarządzać,
• jak zarządzać życiem, aby ograniczyć stres,
• znaczenie otoczenia i technologii dla dobrostanu.

Obecnie tempo życia wymaga od nas nieustannego dostosowywania się do zmieniających się warunków i wyzwań. W takim kontekście stres staje się nieodłącznym elementem codzienności. Dla wielu z nas zarządzanie