Koszyk
Treści tej kategorii są widoczne jedynie dla subskrybentów.
Skuteczne metody w walce z przebarwieniami
Źródło: Istock_VLG

Skuteczne metody w walce z przebarwieniami

Obejrzyj wideo i dowiedz się:

  • jakie są skuteczne metody w walce z przebarwieniami,
  • dlaczego personalizacja terapii jest konieczna – jak dobrać odpowiednią metodę,
  • dlaczego prewencja i pielęgnacji są kluczem do utrzymania efektów terapii.
This post is only available to members.

OGLĄDAJ
Makijaż ślubny z roztartą kreską
Źródło: Istock_YuliaVi

Makijaż ślubny z roztartą kreską


Obejrzyj nagranie i dowiedz się:

  • jak wykonać subtelny makijaż ślubny,
  • jak przygotować się do pracy z klientem ślubnym,
  • jak wykonać makijaż aby dobrze wyglądał na żywo jak i na zdjęciach.

This post is only available to members.

OGLĄDAJ
Zdjęcie przedstawia kobietę w trakcie leczenia onkologicznego
Źródło: istockphoto-KatarzynaBialasiewicz

Pielęgnacja skóry po chemioterapii i radioterapii

Z tego artykułu dowiesz się:

  • o działaniach niepożądanych po chemioterapii i radioterapii,
  • o rodzajach preparatów wspomagających regenerację skóry po leczeniu,
  • o zabiegach, które działają korzystnie na skórę po chemioterapii i radioterapii.

Skóra pacjentów onkologicznych, zwłaszcza po chemioterapii i radioterapii, wymaga szczególnej uwagi. Zmiany, które w wyniku leczenia zachodzą w jej strukturze i funkcjonowaniu, mogą prowadzić do wielu problemów, takich jak suchość, wrażliwość, podrażnienia, a także zmniejszenie elastyczności.Pielęgnacja skóry po terapii onkologicznej powinna opierać się na zastosowaniu odpowiednich kosmetyków oraz zabiegów, które wspierają regenerację i łagodzą skutki uboczne leczenia. Chemioterapia i radioterapia, mimo skuteczności w walce z nowotworami, przynoszą wiele skutków ubocznych, w tym zmian w kondycji skóry.Chemioterapia prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, co może powodować większą podatność skóry na infekcje, stany zapalne, a także jej przesuszenie. Radioterapia, szczególnie w przypadku leczenia obszarów twarzy, może przyczyniać się do oparzeń skóry, zaczerwienień, wysuszeń czy pęknięć naskórka.Preparaty wspomagające regenerację skóryW pielęgnacji skóry osoby, która właśnie przeszła leczenie nowotworu, istotne jest stosowanie odpowiednich preparatów, które odbudowują naturalną barierę ochronną skóry, zapewniają jej nawilżenie i wspomagają regenerację. Oto kilka kluczowych składników, które warto uwzględnić w kosmetykach przeznaczonych do skóry pacjentów onkologicznych:

  • Olej z baobabu, ogórecznika, róży rdzawej czy arganowy to składniki, które wykazują silne działanie regenerujące i nawilżające. Dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin A i E oleje te wspierają odbudowę uszkodzonej skóry oraz zapobiegają jej przesuszeniu.
  • Masło shea jest jednym z najczęściej stosowanych składników w pielęgnacji skóry wrażliwej. Działa nawilżająco, przeciwzapalnie i regenerująco, chroni także przed utratą wilgoci.
  • Alantoina i pantenol – te składniki działają łagodząco na skórę. Alantoina wspomaga regenerację naskórka i zmniejsza podrażnienia, natomiast pantenol nawilża i wspiera procesy gojenia. Są to substancje często wykorzystywane w kosmetykach przeznaczonych dla pacjentów onkologicznych.
  • Witamina E działa przeciwutleniająco, chroniąc skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Wspomaga również nawilżenie i regenerację skóry.
  • Aloes cechuje się działaniem kojącym, nawilżającym i przeciwzapalnym. Może być szczególnie pomocny w łagodzeniu podrażnień spowodowanych radioterapią, a także w przyspieszaniu gojenia skóry po chemioterapii.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są niezbędne do utrzymania zdrowej bariery skórnej. Wspomagają nawilżenie, poprawiają elastyczność skóry i redukują stany zapalne.

Oprócz codziennej pielęgnacji za pomocą odpowiednich kosmetyków pacjenci onkologiczni mogą skorzystać z delikatnych zabiegów kosmetycznych, które wspomogą regenerację skóry. Ważne, aby były one dostosowane do indywidualnych potrzeb danej osoby w sposób uwzględniający stan jego skóry i jej wrażliwość.Zabiegi wspomagające regenerację skóry po chemioterapiiZabiegi nawilżające i regenerujące, takie jak maski w płacie lub kremowe zawierające masło shea czy oleje roślinne, mogą przynieść skórze ulgę, stymulować jej regenerację i przywrócić miękkość oraz elastyczność. Warto także rozważyć stosowanie zabiegów z wykorzystaniem kwasu hialuronowego, który intensywnie nawilża skórę.Delikatny masaż twarzy z wykorzystaniem łagodnej emulsji natłuszczającej poprawia krążenie, wspomaga wchłanianie substancji aktywnych zawartych w kosmetykach oraz poprawia napięcie skóry. Zabiegi te powinny być wykonywane bardzo ostrożnie, aby nie podrażnić wrażliwej skóry pacjenta.W przypadku skóry, która nie jest zbyt wrażliwa, można stosować peelingi enzymatyczne, które delikatnie usuwają martwy naskórek i wspomagają regenerację skóry. Należy jednak unikać zabiegów mechanicznych, aby nie doprowadzić do jej podrażnienia. Nawilżająca lub regenerująca maska w płacie, bogata w witaminy i aminokwasy, które wspomagają regenerację oraz nawilżenie, jest doskonałym rozwiązaniem w przypadku suchej, odwodnionej skóry.Nie należy zapominać również o pielęgnacji domowej, ponieważ troska o skórę pacjentów onkologicznych powinna być kompleksowa i dostosowana do indywidualnych potrzeb. Należy poinstruować pacjenta, aby unikał kosmetyków z alkoholem, sztucznymi barwnikami, konserwantami oraz perfumami, które mogą dodatkowo podrażniać skórę.Należy poinstruować pacjenta, aby unikał kosmetyków z alkoholem, sztucznymi barwnikami, konserwantami oraz perfumami, które mogą dodatkowo podrażniać skórę.Warto natomiast zalecić stosowanie produktów o krótkim składzie, opartym na naturalnych składnikach, które łagodzą, nawilżają i regenerują skórę. Pacjenci onkologiczni powinni także pamiętać o ochronie skóry przed słońcem. Wskazane jest stosowanie kremów z filtrem SPF 50+, należy przy tym zwrócić uwagę na to, aby były dostosowane do wrażliwej skóry i nie zawierały substancji drażniących.Pielęgnacja skóry po chemioterapii i radioterapii jest procesem wymagającym szczególnej uwagi. Kosmetyki o odpowiednich składnikach aktywnych, takich jak oleje roślinne, masła, witaminy oraz pantenol, a także delikatne zabiegi kosmetyczne, mogą znacząco wspomóc regenerację skóry i poprawić jej kondycję. Współczesna kosmetologia oferuje wiele rozwiązań, które pomagają pacjentom onkologicznym w łagodzeniu skutków ubocznych terapii, poprawiają komfort życia i wspierają zdrowie skóry.

This post is only available to members.

CZYTAJ DALEJ
Zdjęcie przedstawia kobietę z celulitem na nogach
Źródło: I_stock

Czy z cellulitem można wygrać – przegląd skutecznych terapii zabiegowych

Obejrzyj webinar i dowiedz się:

  • jakie czynniki wpływają na rozwój cellulitu,
  • jakie są fazy rozwoju cellulitu
  • jak postępować w przypadku cellulitu odwracalnego
  • jakie działanie podjąć przy cellulicie nieodwracalnym

Partner merytoryczny szkolenia:    

This post is only available to members.

OGLĄDAJ
Podolog w terapii onkologicznej- współczesne wyzwania i rola w kompleksowej opiece
Źródło: Istock_robertprzybysz

Podolog w terapii onkologicznej- współczesne wyzwania i rola w kompleksowej opiece


Obejrzyj wideo i dowiedz się o:

  • dolegliwościach podologicznych u pacjentów onkologicznych,
  • płaszczyznach współpracy podologicznej z pacjentem onkologicznym,
  • naszych doświadczeniach przy terapiach na stanowisku podoonkologicznym.

This post is only available to members.

OGLĄDAJ
Psychologia piękna w usłudze makijażu – praktyczne wskazówki
Źródło: Istock_Aleksandr Golubev

Psychologia piękna w usłudze makijażu – praktyczne wskazówki

Obejrzyj nagranie i dowiedz się:

  • jak pozytywna komunikacja wpływa na poczucie wartości klientki,
  • jak wykorzystać doznania sensoryczne do zwiększenia atrakcyjności usługi makijażu,
  • jak pracować z mindsetem klientki, aby stał się wartością dodaną do usługi makijażu oraz wyróżnikiem na tle konkurencji.
This post is only available to members.

OGLĄDAJ
Kobieta trzymająca pomarańczę w mjatkach przy pośladku
Źródło: Istockphoto-Voyagerix

Wyszczuplanie, modelowanie ciała – terapie antycellulitowe

Z tego artykułu dowiesz się:

  • o przeciwdziałaniu cellulitowi,
  • o etapach powstawania rozstępów,
  • jakie są zabiegi zmniejszające widoczność rozstępów.

Szczupła sylwetka oraz pozbawiona wszystkich wad i niedoskonałości skóra jest wciąż wzorem piękna, do którego dążymy – jakkolwiek współczesny tryb życia nie ułatwia osiągnięcia tego celu. Tym bardziej warto więc zwrócić uwagę na to, co może być dla nas pomocą w tych staraniach. Nie możemy oczywiście zapominać o tym, że regularne podejmowanie aktywności fizycznej, a także dbanie o właściwą dietę, stanowi podstawowy warunek poprawy sylwetki i wyglądu skóry. Mamy jednak do pomocy także wiele zabiegów kosmetycznych, które mogą wspierać nas w staraniach o poprawę figury.Objawy i przyczyny cellulituZabiegi te będą nakierowane głównie na problemy związane z wyglądem skóry, wśród których najbardziej rozpowszechnionym jest cellulit. Charakteryzuje się on występowaniem zmian w postaci grudek, guzków i nierówności skóry, głównie w okolicy ud i pośladków. Dotyczy w przeważającej mierze kobiet, jednak tylko w pewnym stopniu jest zależny od wieku i masy ciała. Przyczynami są głównie zaburzenia mikrokrążenia krwi, a także zmiany w metabolizmie adipocytów. Ważną rolę w patogenezie cellulitu odgrywają również zaburzenia hormonalne, predyspozycje genetyczne oraz niezdrowy tryb życia.Ważną rolę w patogenezie cellulitu odgrywają również zaburzenia hormonalne, predyspozycje genetyczne oraz niezdrowy tryb życia.Przeciwdziałanie cellulitowiDla przeciwdziałania takim defektom jak cellulit konieczna jest regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednio zbilansowana dieta – jednak zabiegi i preparaty kosmetyczne stanowić mogą znaczną pomoc w osiąganiu zamierzonych celów. Pamiętać należy jednak o znaczeniu systematycznej pielęgnacji ciała, zarówno w sposób profilaktyczny, jak i w ramach łagodzeniu zmian cellulitowych.Oferta kosmetyków antycellulitowych oraz wspomagających wyszczuplanie i modelowanie ciała jest bogata, a ich działanie wiąże się z poprawą mikrokrążenia, działaniem przeciwobrzękowym oraz regulowaniem metabolizmu adipocytów, wpływając na procesy lipolizy i lipogenezy. Do substancji antycellulitowych można zaliczyć: kofeinę, L-karnitynę, retinoidy, a także wiele wyciągów roślinnych zawierających związki czynne, takie jak saponiny i flawonoidy.Źródło: istockphoto-TanyaRowPrzykładami takich substancji aktywnych mogą być polifenole, które wpływają na lipazę, wspomagają metabolizm oraz biorą udział w metabolizmie glukozy i lipidów. Obniżają także poziom wolnego cholesterolu i trójglicerydów poprzez zahamowanie syntezy i nasilenie przemiany cholesterolu do kwasów żółciowych. Substancją aktywną z tej grupy jest przykładowo frambion, który aktywuje lipolizę i wspomaga terapię. Inny składnik wpływający na lipolizę – poprzez inhibicję fosfodiesterazy – to stosowana w kosmetykach antycellulitowych kofeina.Do substancji antycellulitowych można zaliczyć: kofeinę, L-karnitynę, retinoidy, a także wiele wyciągów roślinnych zawierających związki czynne, takie jak saponiny i flawonoidy.Etapy powstawania rozstępówInnym często występującym problemem skórnym są rozstępy, dotykające 50‒90 proc. populacji. Powstają one dwuetapowo: pierwotnie, w fazie zapalnej, rozstępy mają czerwonofioletowe zabarwienie, w obrębie skóry właściwej występować może obrzęk i miejscowy stan zapalny, naczynia krwionośne są rozszerzone, a tkanka łączna – zniekształcona. W tej fazie rozstępy łatwiej poddają się terapii. Drugi etap tworzenia rozstępów to faza zanikowa, kiedy stan zapalny ustępuje, a purpurowe zmiany przybierają kolor białoperłowy. Skóra w obszarze zmian jest ścieńczała, a granica skórno-naskórkowa – spłaszczona. W cienkiej tkance łącznej występują zdegradowane włókna kolagenowe oraz rozgałęzione włókna elastynowe.Zabiegi zmniejszające widoczność rozstępówWażną grupą zabiegów kosmetycznych pozwalających na redukcję objawów wynikających z występowania rozstępów są zabiegi złuszczające z wykorzystaniem peelingów chemicznych (np. kwasu glikolowego) lub peelingów enzymatycznych, które pobudzają odnowę komórkową i poprawiają elastyczność skóry.Istotnym uzupełnieniem zabiegów na ciało dotyczących problemów takich jak cellulit czy rozstępy jest zapewnienie właściwego nawilżenia skóry. Można je osiągnąć dzięki stosowaniu preparatów przeciwdziałających utracie wody, wiążąc ją w skórze bądź ograniczając jej utratę. Wśród takich związków ogromnym zainteresowaniem cieszy się kwas hialuronowy, a zawdzięcza to szczególnym właściwościom fizykochemicznym i biologicznym, które warunkują odpowiednie uwodnienie tkanek, zachowanie przestrzeni pozakomórkowej oraz transport jonów i składników odżywczych.To krótkie zestawienie nie wyczerpuje możliwości, jakie oferuje współczesna kosmetologia w staraniach mających na celu wyszczuplanie, modelowanie ciała i powodzenie terapii antycellulitowych. Powinna jednak stanowić zachętę do zapoznania się z nimi bliżej.Literatura

  • Bojarowicz H., Rucińska M. & Krysiński J. (2016). Kosmetyki redukujące cellulit. Probl Hig Epidemiol, 97(4), 291-6.
  • Jastrzębska-Więsek M., Rychtyk J., Partyka A., Ludwikowska B. & Wesołowska A. (2018). Współczesne możliwości terapii rozstępów.
  • Tybur M. & Piotrowska A. (2018). Antycellulitowe substancje pochodzenia roślinnego. Medyczne aspekty kosmetologii i dietetyki, 79.
  • Urtnowska K. (2016). Przegląd wybranych kosmetyków dla kobiet w ciąży i po porodzie dostępnych w drogeriach. (Aesthetic Cosmetology and Medicine).
This post is only available to members.

CZYTAJ DALEJ
Podolog sprawdza pod lupą paznokcie u stóp

Czy korzystasz mądrze z siły drutu?

Obejrzyj nagranie z webinaru i dowiedz się:

  • czy historycznie zmieniło się w ortonyksji cokolwiek na przestrzeni 150 lat,
  • które metody w ortonyksji są najbardziej efektywne,
  • kiedy ortonyksja wyrządza więcej szkody, niż pożytku.

Partner merytoryczny szkolenia:

This post is only available to members.

OGLĄDAJ
Zdjęcie przedstawia s
Źródło: istockphoto_robertprzybysz

Zastosowanie laserów frakcyjnych


Z tego artykułu dowiesz się:

  • czym są lasery frakcyjne,
  • jaki jest podział laserów frakcyjnych,
  • o różnicach między laserami frakcyjnymi ablacyjnymi i nieablacyjnymi.

Lasery frakcyjne znalazły wszechstronne zastosowanie w medycynie estetycznej i kosmetologii. Wykorzystywane są do regeneracji skóry zniszczonej, mocno starzejącej się, a także do usuwania blizn potrądzikowych, pooparzeniowych, chirurgicznych lub rozstępów.
Lasery te stosowane są również w ginekologii estetycznej, laryngologii – do walki z chrapaniem (ułatwiając swobodny przepływ powietrza) – i w stomatologii. Z najnowszych badań wynika, że można je także wykorzystać w trychologii.
Co to znaczy „frakcyjny”? 
Od kiedy w 2004 roku wprowadzono do użytku lasery frakcyjne, zmieniło to podejście specjalistów do pracy ze skórą pacjentów.Na rynku przez wiele lat, a dokładnie od lat 60. ubiegłego wieku – kiedy to wprowadzono pierwszy laser CO2 – w użytku znajdowały się lasery ablacyjne (działające w sposób w pełni ablacyjny), które miały głównie zastosowanie w chirurgii. Natomiast ich działanie na skórę było bardzo agresywne i wywoływało wielu skutków ubocznych.Słowo „frakcyjny” pochodzi od angielskiego słowa fractional, czyli ułamkowy, niecałkowity. Oznacza to, że ich działanie nie obejmuje całej powierzchni tkanki poddanej zabiegowi, ale jedynie jej niewielką część – w postaci punktów, które w kontrolowany sposób są uszkadzane. To z kolei powoduje, że zdrowa tkanka otaczająca owe punkty uruchamia procesy regeneracyjne, w tym również produkcję nowego kolagenu. Długości fal laserów frakcyjnych zaczynają się od 1000 nm, zaś głównym chromoforem, czyli tkanką docelową dla laserów frakcyjnych, jest woda.
Podział laserów frakcyjnych
Rezultaty działania laserów frakcyjnych zależne są od wykorzystywanej przez te urządzenia energii i efektu, jaki wywołują w skórze. Dzielimy je na lasery frakcyjne ablacyjne i nieablacyjne. Te ostatnie podgrzewają skórę, jednak nie naruszają jej powierzchni. W efekcie ich oddziaływania dochodzi do koagulacji kolagenu i wywołania procesów naprawczych w głębi skóry. W trakcie zabiegów w skórze powstają skoagulowane mikrokolumny, zwane MTZ – Micro Thermal Zone. Strefa podgrzania pomiędzy kolumnami nie jest zbyt szeroka, w związku z tym efekt przemodelowania kolagenu po jednej wizycie jest niewystarczający. Dlatego też do uzyskania pożądanych efektów zaleca się serię zabiegów. Zaletą procedur z użyciem lasera nieablacyjnego jest krótki okres rekonwalescencji. Natomiast do wad zaliczyć można zaczerwienienie skóry, mały obrzęk i delikatne złuszczenie skóry, widoczne w ciągu 5‒7 dni po wykonanym zabiegu.Jednym z najczęściej stosowanych urządzeń tego typu jest laser erbowo-szklany, który emituje falę o długości w przedziale 1540‒1550 nanometrów, w zależności od producenta. Jest stosowany do regeneracji skóry, zabiegów odmładzania i leczenia blizn w początkowej fazie gojenia, w celu zapobiegania przerostowi blizny i szybszego gojenia. Do jego zalet należy to, że może być bezpiecznie stosowany na wszystkie fototypy skóry.
Laser erbowo-szklany jest stosowany do regeneracji skóry, zabiegów odmładzania i leczenia blizn w początkowej fazie gojenia, w celu zapobiegania przerostowi blizny i szybszego gojenia.
Nowością, jeżeli chodzi o lasery frakcyjne, jest laser tulowy, który emituje falę o długości 1927 nm. Ponieważ charakteryzuje się bardzo dużą absorpcją wody, klasyfikowany jest jako laser subablacyjny. Urządzenie to wywiera efekt w postaci podniesienia temperatury w skórze właściwej do bardzo wysokiej wartości, bo aż do 100 stopni Celsjusza – jednak naskórek pozostaje niezmieniony. Stosuje się go wraz z produktami liposalnymi na dolegliwości takie, jak trądzik, przebarwienia, blizny czy problemy trychologiczne. Jest bezpieczny dla wszystkich fototypów skóry.
Działanie laserów frakcyjnych ablacyjnych polega na waporyzacji, czyli odparowaniu tkanki wywołanemu wysoką temperaturą. Dochodzi do powstania w skórze mikrokanalików MAZ – Micro Ablation Zone.
Zabiegi tymi laserami przynoszą bardzo dobre efekty nawet już po pierwszym zastosowaniu. Jednak okres rekonwalescencji jest długi i wiąże się z działaniami niepożądanymi, takimi jak mocne zaczerwienienie, obrzęk, pojawienie się strupa i silne złuszczanie, które utrzymuje się nawet do dwóch tygodni.
Do tej grupy zaliczamy laser erbowo-yagowy, który emituje falę o długości fali 2940 nm, stosowany do intensywnej regeneracji skóry, fotoodmładzania, pracy z bliznami czy rozstępami. Ze względu na ablację skóry laser ten powinien być stosowany tylko na fototypy I‒V.
Musimy pamiętać, że ryzyko powstania przebarwień pozapalnych – szczególnie w takich okolicach ciała jak piersi czy pośladki – jest duże
Najsilniejszym laserem ablacyjnym jest laser CO2, który emituje falę o długości 10 600 nm. Urządzenie to powoduje bardzo silną ablację skóry i w zależności od zastosowanych parametrów można za jego pomocą uzyskać głęboki – sięgający nawet do warstwy brodawkowatej skóry właściwej – resurfacing.
Dzięki jego właściwościom można w ten sposób wywołać bardzo intensywną regenerację skóry, wraz z dodatkowym efektem liftingowym. Ze względu na agresywne działanie laser ten powinien być jednak stosowany na fototypy I‒III, jakkolwiek doświadczeni operatorzy stosują go nawet na ciemniejsze fototypy.
Pomimo rozpowszechnienia się frakcyjnego sposobu pracy urządzeń laserowych, wiele laserów CO2 i erbowo-yagowych pozwala na użycie emitowanej przez nie długości fali również do wywołania pełnej ablacji. Metody te jednak są najczęściej wykorzystywane przez lekarzy do usuwania różnorakich narośli skórnych czy cięcia skóry na stole operacyjnym.
Laser frakcyjny – ablacyjny czy nieablacyjny?
Trudno o jednoznaczną odpowiedź na pytanie, które z tych urządzeń są lepsze – dlatego, że każda z grup laserów ma zarówno swoje zalety, jak i wady. Wybór technologii laserowej zależy także od stanu skóry i oczekiwań klienta.Nie każdy klient, nawet jeżeli ma wskazania do zabiegów laserem CO2, będzie skłonny cierpliwie znosić długi okres rekonwalescencji. Dlatego tak istotne jest dokładne wytłumaczenie, z czym wiąże się zabieg i ile wynosi czas rekonwalescencji po zakończonych procedurach.Podsumowując, lasery frakcyjne nieablacyjne stosujemy na skórę młodszą i bez większych problemów, takich jak głębokie blizny, a także u osób, które chcą uniknąć długiego czasu rekonwalescencji.Lasery ablacyjne stosujemy natomiast do intensywnej regeneracji i odmładzania, a także na głębokie blizny. Jednakże musimy pamiętać, że ryzyko powstania przebarwień pozapalnych – szczególnie w takich okolicach ciała jak piersi czy pośladki – jest duże, dlatego należy rozważyć wszystkie za i przeciw. Często skóra, szczególnie w przypadku ciemniejszych jej fototypów, powinna być odpowiednio przygotowana do tych zbiegów – tak, aby zminimalizować ryzyko powstania przebarwień pozapalnych.Jak zawsze, chciałabym wspomnieć o jakości wybranego urządzenia. W tej chwili na rynku polskim jest wielu dystrybutorów sprzętu laserowego – niestety, wielu z nich sprzedaje urządzenia wątpliwej jakości i bez niezbędnej certyfikacji. Dlatego zawsze polecam kupować lasery od sprawdzonych dystrybutorów, którzy będą mogli wesprzeć nas na każdym etapie eksploatacji, oferując współpracę szkoleniową, serwisową i merytoryczną.
 

This post is only available to members.

CZYTAJ DALEJ