Koszyk

Anna Mazgaj

@dietetykwgarach; Uczy jak gotować zdrowo i pysznie! Pisze diety oraz e-booki z przepisami, fotografuje jedzenie. Pomaga zmieniać trwale nawyki żywieniowe. Z pacjentami pracuje już ponad 10 lat ‒ w gabinecie i on-line.
Letnia sałatka z botwinką i czereśniami
Letnia sałatka z botwinką i czereśniami

Letnia sałatka z botwinką i czereśniami

Przepis na dwie porcjeCzas przygotowania: 10 minut Składniki:• 4 garście liści botwinki• ok. 200 g zielonej fasolki szparagowej• 2 garście czereśni• 1 garść malin• ok. 100 g sera koziego pleśniowego• 2 łyżeczki sezamu• 2 łyżki oliwy z oliwek• 1 łyżka pasty sezamowej tahini• sok z połowy limonki• 1 łyżeczka syropu klonowego• sól, pieprz

CZYTAJ DALEJ
Graj w kolory – czyli o witaminach i składnikach mineralnych niezbędnych dla zdrowej skóry
Źródło: Photogenica-yulianny

Graj w kolory – czyli o witaminach i składnikach mineralnych niezbędnych dla zdrowej skóry

Z tego artykułu dowiesz się:

  • witaminach, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowej skóry,
  • składnikach mineralnych wpływających na kondycję skóry,
  • produktach żywnościowych, które wpływają na odpowiedni wygląd i kondycję organizmu.

Skóra jest największym organem człowieka i pełni wiele ważnych funkcji w naszym ciele. Często jej stan odzwierciedla to, co

CZYTAJ DALEJ
<strong>Malinowy nice cream z czekoladową chrupiącą granolą</strong>
Malinowy nice cream z czekoladową chrupiącą granolą

Malinowy nice cream z czekoladową chrupiącą granolą

Przepis na dwie porcje Czas przygotowania: 15 minut Składniki:

  • 50 g kaszy gryczanej białej (niepalonej)
  • 1 łyżeczka (5 g) kakao gorzkiego
  • 2 łyżeczki (10 g) syropu klonowego
  • 2 banany
  • 150 g mrożonych malin
  • 150 g serka typu skandynawskiego naturalnego (skyr lub kvarg, w wersji bez nabiału krowiego można użyć skyr sojowy)
  • 2
CZYTAJ DALEJ
Pastelowy koktajl dla skóry
Pastelowy koktajl

Pastelowy koktajl dla skóry

Przepis na dwie porcje Czas przygotowania: 5 minut Składniki:

  • 100 g świeżego szpinaku
  • 300 ml napoju sojowego bez cukru
  • 100 ml wody niegazowanej
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 2 łyżeczki nasion chia
  • sok wyciśnięty z połowy cytryny

Sposób przygotowania:

  • Wszystkie składniki umieść w pojemniku blendera.
  • Zmiksuj je na gładki
  • CZYTAJ DALEJ
    Mleko a trądzik – czy warto wykluczyć nabiał z diety, aby cieszyć się piękniejszą skórą?
    Źródło: Photogenica-PHX33775869

    Mleko a trądzik – czy warto wykluczyć nabiał z diety, aby cieszyć się piękniejszą skórą?

    Z tego artykułu dowiesz się:

    • które składniki, zawarte w mleku, pogarszają stan Twojej skóry,
    • o produktach niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
    • po jakie alternatywy sięgać, jeśli zamierzasz wyeliminować nabiał z diety.

    Mleko to jeden ze składników diety, które mogą budzić wątpliwości w kontekście jego wpływu na kondycję skóry. Na ten

    CZYTAJ DALEJ
    Insulina a kondycja skóry
    Źródło: Photogenica-sinenkiy

    Insulina a kondycja skóry

    Z tego artykuł dowiesz się:

    • do czego prowadzi przewlekle podwyższony poziom insuliny,
    • czym jest indeks i ładunek glikemiczny,
    • jak obniżyć ładunek glikemiczny diety?

    Insulina to hormon produkowany w trzustce, odpowiadający za prawidłową przemianę materii. Jako taki jest oczywiście niezbędny w przyswajaniu związków organicznych. W tym kontekście niekiedy

    CZYTAJ DALEJ
    <strong>Orientalny bowl z łososiem</strong>
    Orientalny bowl z łososiem

    Orientalny bowl z łososiem

    Przepis na dwie porcje: Czas przygotowania: 30 minut Koszt potrawy dla dwóch osób (dwie porcje) = ok. 32 zł Składniki:

    • 80 g komosy ryżowej
    • 2 marchewki
    • ok. 100 g czerwonej kapusty
    • pół długiego, zielonego ogórka
    • pół awokado
    • ok. 200 g łososia
    • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
    • sól, pieprz
    • 2
    CZYTAJ DALEJ